No Image

Упражнение пиратские очки

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
10 марта 2020

И спользуйте творчески то время и место, где вы находитесь – и, разучив упражнения для глаз, вводите их в свою жизнь. В транспорте, на остановке, на улице «гуляйте» глазами, обводите взглядом дома, «подметайте» опавшие листья, следите за проезжающими машинами, протирайте окна….

Да, поначалу придется напоминать себе о необходимости тренировать глаза. Но, через некоторое время вы почувствуете, что мышцы ваших глаз окрепли, стали более упругими. Упражнения не только будут тренировать мышцы глаз, они улучшат приток питательных веществ к зрительной системе.

И, если поначалу, будет некоторая слезоточивость, усталость, болезненность глаз (как с любыми мышцами при более интенсивной нагрузке), то примерно через 1-2 недели глаза откликнутся на вашу заботу: они станут живыми, подвижными, морщинки вокруг глаз начнут разглаживаться. Пальминг и другие упражнения на расслабление можно делать всем, и чем больше – тем лучше, а для упражнений по тренировке ослабленных глазодвигательных мышц есть противопоказания.

Упражнения для глаз делать нельзя, если:

1.Проводилась операция на глаза менее, чем полгода назад. То есть надо подождать, чтобы после операции все зажило, и только после этого начинать тренировать глазки.

2.При отслоении сетчатки – это может спровоцировать ее дальнейшее отслоение. Сейчас есть методики, сетчатку приваривают, после надо подождать полгода, чтобы она прижилась, и приступать к тренировке глаз.

Делаем упражнения, постепенно увеличивая нагрузку, глаза не должны уставать и ощущать дискомфорт (особенно при сильной близорукости). Начинаем с трех и постепенно доводим до семи повторений каждое упражнение. И весь комплекс делаем 3 раза в день – утром, днем и вечером. После него – обязательно пальминг! Все движения делаем легко, без резких движений. Представьте, что ваши ресницы – словно крылья бабочки, и вы порхаете ими в ритме вальса, совершая различные движения.

Чуть ниже в статье есть 2 видео с комплексом упражнений Они помогут запомнить все нужные рекомендации и сделают ежедневные тренировки более увлекательными и разнообразными. Итак:

Снимаем очки, глазками поморгали, расслабили их, и начинаем делать упражнения!

  • 1.Поднимаем глазки вверх – опускаем вниз.
  • 2.Глазки идут вправо – влево
  • 3.По диагонали вправо вверх – влево вниз, и обратная диагональ влево вверх – вправо вниз.
  • 4.Рисуем глазами прямоугольник сначала в одну сторону, потом в обратную.
  • 5.Бантик рисуем в одну и другую сторону, фиксируем все угловые точки.
  • 6.Идем глазками по кругу, представляем циферблат. Стараемся вести глаза мягко, без резких движений, обводим круг, фиксируем четыре стороны на цифрах 12, 3, 6, 9. И в обратную сторону.
  • 7.Восьмерка, лежащая на боку, или знак бесконечности рисуем.
  • 8.Змейка, или синусоида – идем глазами вверх-вниз-вверх-вниз – обводим округлости мягко и постепенно идем справа налево. Потом обратно.
  • 9.Раскручиваем спираль. Рисуем один круг, второй побольше, и третий максимально большой. Обратно идем, постепенно сужая круги.
  • 10.Скосили глазки на кончик носа – посмотрели вдаль, вверх на потолок – вдаль, на пол – вдаль, на одно плечо – вдаль, на другое – вдаль.
  • 11.Представьте, что перед вами качается маятник, а вы следите за его движениями взглядом, рисуя дугу. Маятник опускается то вверх, то вниз, а вы продолжаете провожать его глазами. Потом дуга наоборот – арка над вашей головой, вы рисуете ее глазами от потолка к полу.
  • Вот такой ежедневный комплекс. Перед тем, как приступить к тренировке глазных мышц, очень полезно сделать несколько движений в шейном отделе позвоночника , снимая напряжение и улучшая кровообращение и приток питательных веществ к голове.

    Читайте также:  У попугая зеленый помет с водой

    Наклоняем голову вперед, плавно откидываем назад. Пытаемся коснуться ухом плеча, наклоняя голову вправо и влево. Стараемся увидеть, что за спиной, у водя при этом голову вправо — влево. Круговые движения головой. Плечи подняли — опустили, вращение плечами. После разомнем, пробудим лицо: построим гримасы, подвигаем ушами. Глазодвигательные мышцы — это лицевые мышцы, и чем лучше развиты все мышцы лица, тем лучше будут работать и глазные мышцы.

    Когда мы делаем упражнения для глаз, подключаем воображение, и мысленно продолжаем движение глазами за пределы их фактических возможностей: глаза вверх поднимаем к самой макушке, вниз опускаем до груди и так далее.

    Тренировку глазных мышц можно совмещать с пальмингом. Накрываем глаза ладошками, делаем комплекс упражнений с открытыми или закрытыми глазами. И после еще минут 5-10 даем отдых глазам, не снимая ладоней. Под пальмингом представляем и ощущаем: как тепло идет от ладоней к глазам, мышцы расслабляются, глаза приобретают способность видеть четко и ясно как вдали, та и вблизи, спокойствие передается головушке и всему телу…

    Под пальмингом можно сделать прекрасное упражнение «Эфирные глазки»

    Закрываем ладошками глаза. Представьте, что перед вами в пространстве два эфирных глаза, которые абсолютно свободно могут перемещаться в любом направлении. И мы поднимаем их мысленно вверх, опускаем вниз, по диагонали, разводим в стороны…

    Формируем эфирные глаза округлой формы и они прекрасно видят вдаль, а теперь вытягиваем их вперед огурчиком, и они видят все четко вблизи… Наполняем глазки солнечном светом, жизнью, красками. Посмотрите, какие эластичные глазные мышцы, чистые, подвижные. Промываем глаза чистой прохладной водой и соединяем со своими реальными глазами!

    Когда мы мысленно воспроизводим те или иные движения, мозг посылает соответствующие импульсы в мышцы, и они испытывают те же нагрузки, что и при реальном действии. И во время тренировки виртуальных глаз, с реальными мышцами наших глаз будут происходить изменения, мышцы начнут наливаться силой и приобретать подвижность!

    Упражнение для глаз ПИРАТСКИЕ ГЛАЗА

    При помощи пиратских очков мы выключаем один глаз из зрительного восприятия, даем передышку сильному глазу за счет стимуляции более слабого. Представляете пиратские очки? Один глаз прикрыт, и человек (не всегда пират) смотрит только одним глазом.

    Такие очки можно сделать из старых оправ без стекол, прикрыв одно отверстие плотным картоном или другим непрозрачным материалом. Можно придумать свои варианты — главное, чтобы повязка не давила на закрытый глаз, и он мог свободно моргать. Дома, одеваем повязку, прикрыв один глаз, и делаем свои обычные дела — читаем, смотрим телевизор, моем посуду… Начинаем с 10-20 минут на каждый глаз, постепенно увеличивая время.

    Если оба глаза видят одинаково, повязку носим день на одном, день на другом глазу. Если же зрение неодинаково, то чаще и дольше носим повязку на более сильном глазу, давая ему передышку и стимулируя работу слабого, «ленивого» глаза. Таким образом, перекладывая ответственность за восприятие на этот глаз, мы заставляем его активно работать, дотягиваем его до более сильного.

    Проводя тренировку глаз, помним, что глазодвигательные мышцы — это одни из самых нежных в нашем организме! Все упражнения делаем плавно, медленно, не доводя до дискомфорта. Если глазки заболели, то количество повторов упражнений не увеличивайте, и больше внимания уделяйте расслаблению глаз.

    Главное – не превращать упражнения в рутинную работу, творческий подход – и вы получите удовольствие от заботы со своими глазами!

    Эта гимнастика для глаз, разработанная академиком Юрием Александровичем Утехиным, предназначена для предотвращения утомления глаз при длительной зрительной работе (чтение, просмотр телепередач, работа за компьютером и т.п.). Эта задача достигается предотвращением конвергенции глаз (сведения их оптических осей в одну точку) путем установки непрозрачного экрана перед одним из глаз. Прямым глазным мышцам при этом уже не нужно напрягаться, чтобы поворачивать глазные яблоки к рассматриваемой точке книги, экрана компьютера и т.п.

    Читайте также:  Кисты почек что это такое исход заболевания

    Кроме того, экранирование одного глаза упрощает работу зрительного центра мозга, которому уже не нужно складывать воедино два разных изображения из двух глаз. А раз меньше работы – значит меньше утомляемость!

    Проще всего приспособление для этой гимнастики (его еще называют “пиратскими очками”) изготовить из оправы старых очков, вынув из них линзы. Если же ваше зрение не настолько хорошо, чтобы вы могли отказаться от очков, то используйте очки, более слабые, чем вам выписал окулист. Закрывать один глаз при этом можно, например, куском бумаги или непрозрачного пластика.

    Если вы владеете иголкой и ниткой, то можно сделать непрозрачный экран из вдвое сложенного куска плотной ткани, прошитой определенным образом, как показано на фотографиях ниже.


    Вот как делать эту гимнастику во время чтения книги, если вы близорукий.

    Наденьте пиратские очки, закрыв, тем самым, один глаз. Читайте книгу, держа ее на максимальном расстоянии от глаз.

    Чтобы глазные мышцы, обеспечивающие аккомодацию глаза, не застаивались, через каждые 5 минут 2-3 раза подводите книгу к глазу, сокращая вдвое расстояние между ней и глазом.

    Продолжайте чтение книги таким способом в течение 15-30 минут. Потом экран установите перед другим глазом и продолжайте чтение описанным выше способом. Таким образом, работая поочередно каждым глазом, можно читать в течении нескольких часов.

    Для повышения эффективности этого упражнения используйте очки, слабее тех, которые вы обычно носите. Детям, занимающимся этой гимнастикой, рекомендуется использовать очки, слабее обычных на 3 диоптрии, а взрослым и подросткам – на 2,5 диоптрии.

    Если у вас не слишком сильная близорукость (до 5 диоптрий), то очками желательно вообще не пользоваться (пиратские очки в этом случае – просто оправа от очков, без линз). Но следите при этом, чтобы книга находилась на максимально возможном расстоянии от глаз.

    Нередко бывает, что один глаз видит лучше другого. В этом случае более близорукий глаз следует тренировать дольше, чем другой: например, 30 минут – слабый глаз, 15 минут – более сильный глаз.

    Подобным образом выполняется эта гимнастика для улучшения зрения при дальнозоркости. Только в этом случае старайтесь читать книгу, придвинув ее как можно ближе к глазам.

    Опыт людей, занимавшихся глазной гимнастикой “Зоркость”, показывает, что таким образом можно улучшить зрение на несколько диоптрий. Если же вы хотите полностью восстановить зрение, вам следует воспользоваться проверенной временем методикой д-ра У.Бейтса (получить мой бесплатный видеокурс по этой методике вы можете здесь).

    «Пиратские очки» больше подходят для работы дома, поскольку велика вероятность, что на работе вы будете чувствовать психологический дискомфорт из-за насмешек и подтрунивания ваших коллег. А психологический дискомфорт не лучшим образом сказывается на остроте зрения. Но есть элегантное и эффективное решение этой проблемы — антиочки — специальные очки для работы вблизи, разгружающие глазные мышцы и помогающие избежать утомления глаз при длительной зрительной работе.

    P.S. Еще один интересный способ снятия зрительной усталости — использование феномена призм по Дашевскому А.И.

    P.P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

    Собственный опыт восстановления зрения по Бейтсу: восстановить не удалось

    Подпишитесь на новости этого блога про зрение!

    Подпишитесь на рассылку новых сообщений с блога:

    28 апреля 2010 г.

    Пиратские очки Бейтса

    Поскольку для меня это мощнейшее упражнение, чуть ли не самое-самое, а под руку попался хороший сайт по зрению, то не удержалась процитировать текст про пиратские очки. В конце привожу ссылку на сайт. Сайт на тему "Помоги себе сам" по зрению. Там и опытов много и полезной информации в хорошем изложении.

    Читайте также:  Упала на колено больно

    Суть метода — читать одним глазом.

    Закройте один глаз. Как — придумайте сами. Например, если вы носите очки, одну линзу можно прикрыть шторкой из бумаги.

    Книгу читайте на максимально возможном расстоянии от глаз.

    Каждые пять минут, 2-3 раза приближайте книгу к глазу наполовину и продолжайте читать (это обеспечит своеобразный массаж хрусталика).
    Длительность чтения одним глазом — от 15 до 30 минут. Затем открытый глаз закрываем, а закрытый — открываем и продолжаем читать. Затем снова меняем и т.д. Таким образом можно читать несколько часов подряд.

    При выполнении гимнастики очки должны быть слабее обычных очков на 3 диоптрии для детей и 2,5 диоптрии для подростков и взрослых. Ваша близорукость — от 2,5 до 5 диоптрий? В таком случае гимнастикой можно заниматься и вовсе без очков, главное — выдерживайте максимальное расстояние до книги.

    Если один глаз имеет большую степень близорукости, тогда его следует тренировать дольше и активнее (например, читая им 30 минут, а лучшим — 15).

    Примечание: Гимнастика — она для волевых людей. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе толка не будет.

    Также упоминание этой техники я встретил в книге Светланы Троицкой «Избавиться от очков-убийц навсегда!» Техника упоминается в главе 9 «Книга — тренажер для глаз», в разделе «Правила чтения». Вот она:

    По возможности используйте одноглазые повязки или «пиратские очки».

    Во время чтения двумя глазами на них ложится как мышечная, так и психическая нагрузка. Связано это с тем, что разные глаза могут по-разному видеть одно и то же. Соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл сложнее, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение.

    Кроме того, в повязке один глаз отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц. При этом глазные мышцы в повязке не нужно сводить к носу и концентрировать внимание обоих глаз на каждом участке текста.

    Чтобы не забыть об этом правиле, вставьте в книжку закладку с подсказкой.

    Надень повязку, милый друг,
    И поиграй в пирата.

    Хочу еще упомянуть об одной моей идее. Мне пришло в голову совместить «Зоркость» с пальмингом, то есть пока одним глазом читаю, второй глаз плотно прикрываю ладонью. Глаз под ладонью закрыт, между ладонью и глазом небольшое расстояние. В одной руке держу книгу, второй опираюсь на колено или стол (в зависимости от того, где и как я читаю).

    Читаю несколько страниц, затем меняю нагрузку для глаз — тот глаз, которым читал, расслабляю пальмингом, и наоборот.

    Сложно сказать, эффективнее ли такой «Зоркий пальминг» обычной «Зоркости» на практике, но теоретически да — ведь нечитающий глаз не просто смотрит в повязку (или что-то, чем он прикрывается), а расслабляется. Ну а о пользе расслабления для глаз вы сами знаете (если не знаете — почитайте Бейтса).

    Комментировать
    0 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    No Image Медицина
    0 комментариев
    No Image Медицина
    0 комментариев
    No Image Медицина
    0 комментариев
    Adblock detector