No Image

Судороги от обезвоживания

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
10 марта 2020

Эти трюки реально могут помочь вам избавиться от болезненных судорог ног!

А вы хотели бы научиться быстро снимать боль, вызванную с судорогами ног?

Мышечные судороги — не что иное, как сильные внезапные сокращения мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Судороги икроножных мышц могут возникать из-за обезвоживания организма, неправильного питания, чрезмерных нагрузок и стрессов. Независимо от причины судорог мышц, лечению этого состояния необходимо уделять особое внимание!

Если вы один из тех, кто страдает от ночных судорог ног, то вам стоит обратить внимание на эту информацию.

Эти рекомендации помогут избавиться от болезненных судорог ног:

1.Натяните мышцы голени полотенцем: поместите свернутое в рулон и сидя на полу поместите под стопу и тяните на себя, при этом ногами сопротивляйтесь и не сгибайте колени.

Проявляйте заботу о себе, применяйте натуральные средства и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

2.Используйте натуральное и удобное постельное белье и одеяла: убедитесь, что вам удобно и комфортно и что ваши пальцы не вынуждены находиться в неудобном положении, которое может вызвать судороги.

Некоторые судороги безвредны, а некоторые приводят к остановке дыхания.

Что такое судороги

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог.

Почему бывают судороги

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин What Causes Muscle Cramp? судорог.

1. Мышечное перенапряжение

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться Sprains and Strains не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

2. Нарушения кровообращения

Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Читайте также:  Папиллома или кератома

Ещё пара распространённых частных случаев:

  • Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Мускулы настолько привыкают к неестественному напряжению, что затем, когда вы наконец-то освобождаетесь от «испанского сапожка», не могут расслабиться, их сводит спазмом.
  • Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать Causes and treatment for leg cramps судороги ночью.

3. Перегрев и/или обезвоживание

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Минеральное истощение

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

6. Беременность

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны What causes leg cramps during pregnancy, and can they be prevented? .

7. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств Why Is My Leg Cramping? What Can Help? . Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи Muscle cramp .

1. Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Используйте холодный или горячий компрессы

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее

Например, ибупрофен Charley Horse . Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Читайте также:  Чем опасен озон

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют Muscle cramp как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:

  1. Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
  2. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
  3. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
  4. Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
  5. Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

  1. Как часто у вас бывают судороги?
  2. Какие мышцы они затрагивают?
  3. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
  4. Как часто вы употребляете алкоголь?
  5. Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
  6. Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

  1. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  2. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
  3. Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
  4. Носите удобную обувь.
  5. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
  6. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
  7. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.
Читайте также:  Симптомы стафилококка у взрослых в горле

Во время тренировок и соревнований на длинных дистанциях вместе с потом выводятся важные для организма жидкость и электролиты (ионы минеральных солей). При этом возникают чувство жажды, повышенная утомляемость, тошнота, судороги мышц конечностей. Обезвоживание организма ведет к сгущению крови и перегрузке сердца. Большие потери натрия, хлоридов и особенно калия также способствуют повреждению сердечной мышцы. Необходимо восполнение потерь жидкости и электролитов во время и после тренировки. Для этого спортсмены пьют изотонические напитки, содержащие соли и микроэлементы.

Состояние гипогликемии (недостаточное количество глюкозы в крови) имеет место при длительной работе, когда исчерпываются углеводные источники энергообеспечения организма. Симптомы гипогликемии: общая слабость, пониженная работоспособность, головокружение, чувство голода, дрожь конечностей, побледнение кожи. Если причины не устраняются, то возможны нарушения функций организма, потеря сознания, возникает угроза жизни.

Для предотвращения и ликвидации гипогликемического состояния мы рекомендуем (А. Н. Христофоров, 2009-2014 годы, Л. И. Вериго, 2012— 2014 годы) за 2 часа до тренировки или соревнования принять пищу, содержащую смесь простых и сложных углеводов (каша, зерновые хлопья, мюсли, макароны); ни в коем случае нельзя выходить на дистанцию голодным! На дистанции желательно принимать простые углеводы (сахар, глюкоза) как в виде спортивных энергетических напитков, так спортивных батончиков, фруктов, гематогена, энергетических гелей, а также и глюкозу в таблетках. После окончания работы в ближайшие 0,5 часа нужно принять небольшое количество углеводной пищи или напиток, содержащих преимущественно простые углеводы (фрукты, сок, спортивный батончик, спортивный энергетический напиток).

В практике спортивной тренировки распространенной ситуацией, способствующей возникновению обморока (кратковременной потери сознания), является гравитационный шок вследствие внезапной остановки. Когда спортсмен резко прекращает движение, кровеносные сосуды нижних конечностей, расширенные при выполнении двигательной деятельности, не успевают сузиться и кровь под действием силы тяжести устремляется вниз. Нарушение кровоснабжения мозга становится причиной головокружения или даже потери сознания.

В случае потери сознания нужно (Л. И. Вериго, 2012-2014 годы) придать пострадавшему горизонтальное положение, ноги приподнять для лучшего притока крови к головному мозгу, расстегнуть одежду в области шеи и груди, а затем обеспечить доступ свежего воздуха и дать понюхать нашатырный спирт.

Важнейшим средством борьбы с опасными для здоровья спортсмена состояниями является их профилактика, т. е. создание условий, исключающих возможность действия повреждающих факторов.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
No Image Медицина
0 комментариев
Adblock detector